本日、東京も桜が開花しましたね。
秋から植えたままにしていた白菜がこんもり。
猫の額ほどのベランダにも春到来です。

三寒四温のこの時期は手足が冷えやすい。
春の装いで出かけて夜冷えてしまったり
冬から春への変化に自律神経の調整が
追いつかないのも要因。

昨日は私も冷えが強くて参りました。

文章がまとまらなかったり
アイデアが浮かんでも行動を起こすのが面倒に思えたり、、
身体が不調なときって気持ちも後ろ向きになります。

対処法は心に焦点をあてず、まず身体の不調をとること。
「自分を知る」とか「もっと自分を好きになる」とか
「私って心が弱いのでは、、」と不安になる必要もありません。
心をみつめ過ぎて、不調の原因を見失っては本末転倒。

施術の合間に簡単なものを食べるだけで
過ごしていた最近を反省。
ツケは必ず自分に回ってきます。

というわけでPCをぱたっと閉じ買い物へ。

冷え改善にはたんぱく質＆鉄分。
薬膳においてももっとも身体を温める羊肉に
ハーブ塩をつけてロースト。
長芋、鶏肉、レンコン、冬瓜はクミンシードを加えたポトフに。
クコの実のお茶を飲みながらの夕飯。

そして枕元でフランキンセンスを芳香させて
早めに休みました。翌朝はすっきり元気。

心の健康は身体の健康から。
わかってはいても落ち込んでしまうときもあります。
そんなときにオススメの本をご紹介します。
メカニズムを理解しておけば、不安やイライラが起こっても
「あれ、なんか変なもの食べたっけな？」と思うようになりますよ。

診療内科に行く前に食事を変えなさい
栄養療法の第一人者、姫野友美医師の著書。
薬でもカウンセリングでも治らない心の不調。
イライラや注意力散漫、症状別に関連する栄養素。
心を元気にするおやつ、疲れさせるおやつなど
日々食べるものの選択が楽になる私のバイブルです。

「腸内酵素力」でボケもがんも寄りつかない
科学的根拠がなかった酵素栄養学からはじまり
流行のグリーンスムージーや酵素ドリンクダイエットの注意点
腸には70％の免疫細胞があり、幸福ホルモン95％も腸がつくられること
などが分かりやすく解説されています。
知人が編集に関わっているのですが今売れに売れているそう！

余談ですが、10数年前に酵素ジュースを販売する会社にいたことが
あるのですが、ガラス瓶に入れると割れてしまうのでポリ容器製でした。
おいておくとキャップの間から液が垂れてきて
ひー気持ちが悪いと思ってましたが生きてるってつまりそういうこと！
当時はありがたみがわからなかったのですが。

気になったら読んでみてくださいね。
サロンで貸し出しもしています。